REAL DIET & NUTRITION

                                           SNACKS OR BREAKFASTS

   by Dietician Sevina Mastrogianni   

Τοστ που δίνουν ενέργεια και θρεπτικότητα….με λίγες θερμίδες!

1.Carbs: ψωμί πολύσπορο

   Proteins: 1κ.σούπας τυρί κρέμα + 1 λεπτή φέτα σολομό30γρ.

   Vegetables: 1μικρό αγγούρι κομμένο σε λεπτές φέτες

     Fats : 1κ.σούπας λιναρόσπορο

2.Carbs: 2φέτες ψωμί ολικής

   Proteins: 2κ.σούπας τυρί κότατζ

    Fats :  ½ μέτριο αβοκάντο κομμένο σε λεπτές φέτες

3. Carbs: 2φέτες ψωμί σικάλεως30γρ.

   Fruits: μπανάνα

   Fats : φυστικοβούτυρο

4. Carbs: 2φ.ψωμί ολικής30γρ.

   Proteins: γιαούρτι άπαχο 2κ.σούπας

   Fruits: ½ μέτριο μήλο κομμένο σε λεπτές φέτες

  Fats: 5 αμύγδαλα θριματισμένα