REAL DIET & NUTRITION

                                          

              By Dietitian Sevina Mastrogianni   

Meals  (Γεύματα)  Real Diet

  Ομελέτα  με λαχανικά

Πρωτεΐνη: 2 αυγά ,1κ.σούπας γάλα , 1κ.σούπας  τυρί τριμμένο

Λαχανικά : μανιτάρια, πιπεριές χρωματιστές, κολοκύθι  ντομάτα, κρεμμύδι,μαιντανό

ρόκα, μαρούλι 

Καλό Λίπος : 2-4κ.σούπας ελαιόλαδο  

Ψήνετε τα λαχανικά στο φούρνο και μόλις είναι έτοιμα ρίχνετε το μίγμα με  χτυπημένα αυγά(με λίγο γάλα, αλάτι, πιπέρι)

Πασπαλίστε με μαϊντανό + λίγο  τριμμένο ανθότυρο ή παρμεζάνα

(Συνδυάστε με ψωμί πολύσπορο + σαλάτα με ρόκα,μαρούλι +μπαλσάμικο)