Προετοιμασία των γευμάτων για την δίαιτα /διατροφή μας

REAL DIET & NUTRITION

                                                    By Dietician Sevina Mastrogianni   

Προετοιμασία των γευμάτων  για την δίαιτα /διατροφή μας

                                                                                               

ü 1^ο  βήμα που κάνουμε για να προετοιμάσουμε τις τροφές για την διατροφή μας είναι να γράψουμε μια λίστα με τα τρόφιμα που θα χρειαστούμε. Μπορούμε να τα χωρίσουμε σε κατηγορίες για να είμαστε πιο οργανωμένη κατά την αγορά τους π.χ. λαχανικά που θα καταναλώσουμε ,γαλακτοκομικά, φρούτα,  κ.τ.λ. Φροντίζουμε κατά την αγορά μας να είμαστε προσεκτικοί και με αυτοέλεγχο για να  αποφύγουμε την αγορά τροφών που θα δεν θα έκαναν καλό στην διατροφή /δίαιτα μας (ελέγχουμε την ετικέτα τροφίμου και διαβάζουμε την περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και συντηρητικά.

ü  2^ο αφού προμηθευτήκαμε τα απαραίτητα τρόφιμα ξεκινάμε την τακτοποίηση των τροφών έτσι ως ώστε να γίνουμε πιο πρακτικοί στην προετοιμασία των σνακ μας ή των κυρίων γευμάτων μας π.χ Μπορούμε να ξεκινήσουμε με κάποια σνακ που αν τα έχουμε φυλάξει σε σωστό μέρος και είναι έτοιμα να μπορούμε να διευκολύνουμε την διαδικασία. Βοηθητικές συσκευασίες π.χ μικρά ταπεράκια, σακουλάκια, μεμβράνες ,θα ήταν ιδανικά για σνακ με ξηρούς καρπούς, φρέσκα ή αποξεραμένα φρούτα , σαντουιτς κ.α.  θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να κάνουμε σωστή φύλαξη αυτών γευμάτων για να μην χαλάσουν  ή αλλοιώσουμε την θρεπτική τους αξία.

              Οι παρακάτω εικόνες θα σας δώσουν μερικές ιδέες !

Να θυμάστε με σωστή οργάνωση προλαβαίνετε να έχετε και την διατροφή σας σε προτεραιότητα δεν υπάρχουν δικαιολογίες !

REAL DIET & NUTRITION

                                                    By Dietician Sevina Mastrogianni