Πολλές είναι φορές που αυτή η συναισθηματική αδυναμία κάνει πιο έντονη την επιθυμία για φαγητό. Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στο φαγητό για παρηγοριά, συνειδητά ή ασυνείδητα, όταν έχουν να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις.
Βήματα Real Diet για αντιμετώπιση:
Πρέπει να βρούμε ένα τρόπο να διαχειριστούμε το άγχος μας χωρίς να συμπεριλάβουμε το φαγητό.
- Μιλήστε με ένα άτομο που εμπιστεύεστε και μπορεί να σας ακούσει,κάντε μια φυσική δραστηριότητα (γυμναστική,τρέξιμο) ή μια βόλτα. ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ! όταν μπορείτε να συγκεντρώσετε το μυαλό σας σε κάτι άλλο, ο έλεγχος για φαγητό βελτιώνεται αρκετά!
- Μεγάλη σημασία το μέρος που βρίσκεστε (π.χ σπίτι,δουλειά) εάν έχετε λιπαρές τροφές με πολλές θερμίδες καλό θα είναι να μην τις έχετε και να τις αντικαταστήσετε με πιο υγιεινές.
- Προσπαθήστε να ελέγχετε τη διάθεση σας σε σχέση με την σωματική πείνα Σε αυτή την περίπτωση τρώμε από συναισθηματική φόρτιση και όχι από πείνα
- Μην φορτώνεστε με αρνητισμό όταν είστε αγχωμένοι σίγουρα έχετε πολλά θετικά στοιχεία για τον εαυτό σας που μπορείτε να σκεφτείτε και να σας ανεβάσουν τη διάθεση!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Πειτε μας την γνωμη σας