Πεινάς …αλλά είσαι στη δουλειά;

Είτε είσαι σε δίαιτα είτε όχι ….όταν πεινάς και είσαι στη δουλεία είναι δύσκολη ώρα!

 Στον εργασιακό μας χώρο ότι αφορά την διατροφή μας δεν φαντάζει και η πιο εύκολη διαδικασία. Είναι μια στιγμή που οι περισσότεροι θα θέλαμε να είμαστε στο τραπέζι του σπιτιού μας και να απολαμβάναμε με ηρεμία το γεύμα μας.

Θα πρέπει όμως να έχουμε λύση καθότι το στομάχι μας θα παραπονεθεί όπου και να είμαστε!

Θα σας δώσω μερικές ιδέες  για αυτή την περίπτωση αλλά πριν ξεκινήσω θα ήθελα να σας πώ ότι ανάλογα με τα  ωράρια εργασίας του καθενός  θα πρέπει να προσαρμόζονται  ανάλογα  τα γεύματα.

 Ας ξεκινήσουμε

Για παράδειγμα όταν είστε στην δουλειά από το πρωι έως το μεσημέρι τα πράγματα είναι πιο απλά μπορείτε να έχετε δύο  σνακ στην δουλειά ενώ κάποιοι αν έχετε καταναλώσει πρωινό από το σπίτι  και ένα σνακ σας καλύπτει.

Τι γίνεται όμως με αυτούς που η δουλειά έχει διάρκεια μέχρι το απόγευμα;

Σε αυτή την περίπτωση ισχύουν τα παραπάνω προσθέτοντας  κ  ένα τρίτο γεύμα αυτό που λέμε απλά « το μεσημεριανό μας»

Και εδώ συναντάμε 3τουλάχιστον 3 περιπτώσεις

1.    Αυτοί που θέλουν κάτι εύκολο

2.    Αυτοί που μπορούν να έχουν άνετα το γεύμα τους

3.    Αυτούς που δε μπορούν να κάνουν μεγάλο διάλειμμα για να γευματίσουν  

Λύσεις

1.    Επιλέξτε σάντουιτς και κρύες σαλάτες

2.    Επιλέξτε γεύματα που μπορούν να είναι πρακτικά και εύκολα στην κατανάλωση τους

3.    Μια λύση για εσάς είναι να αυξήσετε έστω τον αριθμό των σνακ σας στην δουλειά

Ιδέες Γευμάτων

Σαλάτα με φρέσκα λαχανικά ζυμαρικά και  τόνο

Σάντουιτς με κοτόπουλο ή σολομό + φρέσκα λαχανικά

Φιλέτο κοτόπουλο ή μπιφτέκια με ρύζι + λαχανικά  

Σνακ

Ξηρούς καρπούς με αποξεραμένα φρούτα

Τοστ με ταχινι

Κριτσίνια με γιαούρτι

Προσοχή εσείς  που παραγγέλνετε να κάνετε σωστές κ υγιεινές επιλογές !

Περισσότερες ιδέες ακολουθήστε

https://www.instagram.com/sevina_dietitian.gr/